Aan een nieuw werkproject beginnen of op reis gaan kunnen uitdagingen zijn waardoor we kunnen groeien.

Niet alle stress is negatief. We kunnen zelfs eustress ervaren, een soort positieve stress die ons emotionele welzijn bevordert.

Eustress is datgene wat ons stimuleert om problemen onder ogen te zien. Het stelt ons in staat om creatief te zijn, initiatief te nemen en efficiënt te reageren op situaties waar dat nodig is.

‘Goede stress’ helpt ons gemotiveerd te blijven, naar onze doelen toe te werken en ons beter te voelen over ons leven.

Waarom moeten we eustress aanmoedigen?

Eustress houdt in dat we onszelf blijven uitdagen, zonder onszelf helemaal uit te putten. Bovendien helpt het ons om op drie gebieden te groeien:

Emotioneel. Het creëert gevoelens van voldoening, inspiratie en motivatie.

Psychologisch. Het helpt ons om zelfvertrouwen, autonomie en veerkracht te ontwikkelen.

Fysiek. Het helpt ons lichaam te versterken (bijvoorbeeld aan het einde van een training).

Waar wordt eustress opgewekt?

Werk. Een nieuw project kan ons aanmoedigen om onze sterke punten te laten zien en nieuwe vaardigheden te verwerven. Natuurlijk moet je functie uitdagend zijn, maar realistisch.

Persoonlijke interesses. Nieuwe dingen leren kan een grote uitdaging zijn. Omdat we kleine overwinningen ervaren, blijven we gemotiveerd om te blijven leren en onszelf te blijven verbeteren.

Reizen. Hoewel reizen stressvol is, is het ook een verrijkende ervaring. Je dompelt jezelf onder in een andere plek, proeft nieuwe gerechten en ervaart een hele nieuwe cultuur.

Sporten. Als we sporten, drijven we ons lichaam tot het uiterste. Of we nu in de sportschool zijn of op een wandelpad lopen, we kunnen er naar muziek luisteren en ons even focussen.

Hoe kunnen we meer positieve stress in ons leven brengen?

• Leer elke dag iets nieuws (groot of klein).
• Verlaat je comfortzone.
• Beweeg dagelijks (hoe meer, hoe beter).
• Stel doelen (persoonlijk en professioneel) die uitdagend maar realistisch zijn.
• Verbreed je sociale kringen (iemand ontmoeten kan je verrijken)

Bronnen:

Eustrés y distrés: Diferencias entre los tipos de estrés positivo y negativo. 27 aug 2021. Mundo Psicólogos.

¿Qué es el eustrés? Door Maite Nicuesa. 3 november 2017. Psicología Online.

What Is Eustress? Door Elizabeth Scott, PhD Bijgewerkt op 11 mei, 2022. Medisch beoordeeld door David Susman, PhD. Very Well Mind.

El estrés positivo o ‘eustrés’: cómo aprovecharse y sacar la parte positiva del estrés. Ashley M. Pérez. 31 mei, 2015. Psicología y Mente.

Eustress: The Good Stress. Medisch beoordeeld door Timothy J. Legg, PhD, PsyD — Door Sara Lindberg op 3 januari 2019. Healthline