Maak je klaar om de sprong te wagen en te genieten van een nieuwe, gezonde levensstijl

Als je nog rookt, wacht je waarschijnlijk op een klein duwtje in de rug om te stoppen.

Ter gelegenheid van de Werelddag zonder tabak (31 mei) moedigt de Wereldgezondheidsorganisatie rokers aan om dapper te zijn, de sprong te wagen en te kiezen voor een gezonder leven.

Hier zijn vier eenvoudige stappen om voorgoed met tabak te breken:

1. Prik een datum. Kies een dag in de komende week. Op die manier heb je voldoende tijd om je voor te bereiden en blijf je gefocust en gemotiveerd om je doel te bereiken.
2. Vertel het aan je vrienden, familie en collega’s. Leg je beslissing aan hen uit en vertel hoe zij kunnen helpen. Ze zullen je aanmoedigen om aan de verleiding te weerstaan als jij je even zwak voelt.
3. Besef dat het niet eenvoudig wordt. Bedenk op voorhand wat je triggert en wat ervoor kan zorgen dat je toch weer gaat roken. Zoek naar alternatieve activiteiten (sporten, koken, een vriend bellen…).
4. Verban tabaksproducten uit je omgeving. Verwijder alles wat met sigaretten te maken heeft (pakjes, aanstekers, asbakken…) uit het zicht zodat je minimaal wordt blootgesteld aan triggers. Op die manier wordt het allemaal wat gemakkelijker.

Heb je hulp nodig? Praat met ex-rokers: hun succesverhaal kunnen je inspireren en motiveren. Ook de challenge van deze maand (Maak je klaar om te breken met tabak) kan als leidraad dienen.