Vermijd irriterende producten en geef ze mineralen die de productie van keratine bevorderen

Breekbare haren en zachte, broze nagels zijn meestal het resultaat van een verkeerd dieet dat ons niet van de nodige voedingsstoffen voorziet.

Kwetsbare haren en nagels kunnen echter ook een teken zijn van bloedarmoede, diabetes of een schildklieraandoening.

Tips om je nagels en haar te versterken

1. Vermijd agressieve producten. Gebruik gels en shampoos zonder parabenen, paraffine of ftalaten die schadelijk voor kunnen zijn. Minimaliseer het gebruik van drogers en stijltangen. Wat betreft de nagels, probeer het gebruik van nagellak en blootstelling aan schoonmaakproducten te verminderen.
2. Hun voeding. Nagels en haar worden gevoed met vitamine B7 of biotine, dat te vinden is in vlees, eieren, zaden en spinazie. Ze hebben ook zwavel nodig (kip, melk, knoflook, broccoli, vis), zink (zeevruchten, mager vlees) en ijzer (peulvruchten, noten). Deze mineralen zijn betrokken bij de productie van keratine, een eiwit dat de hele huid beschermt.
3. Zit niet stil. Activeer je bloedsomloop en vermijd een zittend leven door aan lichamelijke activiteiten te doen (30 minuten vijf dagen per week is voldoende). Als je bloedsomloop verbetert, worden je haar en nagels goed doorbloed en zullen ze gemakkelijker zuurstof en voedingsstoffen opnemen.
4. Ontspan. Er is aangetoond dat stress verband houdt met haaruitval en zwakke nagels (er verschijnen dan ook lijntjes van links naar rechts). Bewuste ademhalingsoefeningen en meditatie zijn goede hulpmiddelen om hiermee om te gaan.
5. Drink water. Drink dagelijks voldoende water om je haar en nagels te hydrateren. Je kunt ook olijfolie aanbrengen en inmasseren in het haar en de nagels. Dit bevordert de hydratatie, maakt de celmembranen soepel en beschermt ze tegen agressieve stoffen.