De term voorjaarsmoeheid komt je vast bekend voor, het verwijst naar het milde syndroom dat mensen doorstaan om zich aan te passen aan de verandering van het seizoen en wordt gekenmerkt door het gevoel van vermoeidheid en slaperigheid dat het veroorzaakt. In de zomer gebeurt er iets soortgelijks, onze energie is niet hetzelfde.

De dagen hebben meer daglichturen, zijn heter, schema’s en onze routine veranderen … En dat alles verandert de werking van ons lichaam met meer vermoeidheid of zelfs prikkelbaarheid.

We geven je een aantal tips om je energie vast te houden en het gevoel van uitputting te voorkomen:

Blijf gehydrateerd, zelfs als je niet erg dorstig bent

Drink water en eet fruit met veel water, het helpt je om vermoeidheid te voorkomen en de concentratie te verbeteren.

Maak maaltijden lichter
Geef prioriteit aan fruit, groenten en magere eiwitten. Zware maaltijden kunnen het gevoel van zwaarte verhogen.

Beweeg een paar minuten
Lopen, strekken of een paar minuten van houding veranderen helpt je geest leeg te maken.

Maak optimaal gebruik van natuurlijk licht
Breng wanneer je maar kunt een paar minuten buiten door. Natuurlijk licht bevordert de emotionele toestand en het welzijn.

Zorg voor je rust
Goed slapen is de sleutel tot het  je energie behouden. Probeer slaapschema’s zo regelmatig mogelijk te houden en probeer de kamer voor het slapengaan te luchten.

Verfris je lichaam
Profiteer van pauzes om af te koelen en het gevoel van vermoeidheid te verminderen. Gebruik een spray of maak je nek nat om te activeren.

Kies gezonde tussendoortjes
Fruit, yoghurt of een handvol noten zijn opties die op een stabielere manier energie leveren.

Pas je tempo aan de dag aan
Luister naar je lichaam en organiseer de meest veeleisende taken op de momenten waarop je je het meest energiek voelt.

We kunnen de energieschommelingen die door seizoensveranderingen worden veroorzaakt niet altijd beheersen, maar we kunnen onze gewoonten aanpassen om ze op de best mogelijke manier op te nemen.