Korte pauzes tijdens de werkdag verminderen vermoeidheid en dragen bij aan fysiek en emotioneel welzijn

Een rapport nakijken, wachten op een bestelling of het bedienen van een klant zijn onderdeel van de dag bij het grootste deel van de banen die we kennen. Of je nu het merendeel van je tijd zittend of staand doorbrengt, actieve pauzes zullen je dag stukken aangenamer maken.

Heb jij er al van gehoord? Actieve pauzes zijn kleine momenten die vermoeidheid helpen verminderen, werkstress helpen voorkomen en ervoor zorgen dat je niet de hele dag door zit. Enkele eenvoudige oefeningen en even stretchen zijn de beste manier om de eentonigheid te doorbreken, in een stroomversnelling te raken en weer verder te werken (in een betere fysieke conditie en met meer energie).

Neem ook een actieve pauze!

Als je je deze gewoonte eigen maakt zal je flexibiliteit, spierspanning en houding verbeteren, wordt stress verminderd en jijzelf productiever. Begin met één of twee actieve pauzes per dag:

Loop een paar minuten door het kantoor, de winkel, de fabriek of de ruimte waar je werkt

Draai je hoofd naar rechts en naar links en kantel je hoofd naar voren en naar achteren

Til je schouders meerdere keren tot aan je oren

Maak cirkelvormige bewegingen met je enkels

Strek je armen naar voren, handen naar elkaar, maak bewegingen naar boven en naar beide zijden

Haal diep adem tijdens deze mini-workout

Bronnen:

Qué son las pausas activas en el trabajo. Fundación Integralia DKV.