Op de Wereld Fibromyalgie Dag maken we de symptomen van deze ziekte zichtbaar.

Fibromyalgie is een chronische en hinderlijke ziekte die ernstige pijn in het hele lichaam veroorzaakt, evenals slapeloosheid, vermoeidheid en depressie.

Het treft 2,45% van de wereldbevolking, en dan gaat het voornamelijk om vrouwen. Hoewel de oorzaken onbekend zijn, weten we dat de ongemakken kunnen worden verlicht door bepaalde gewoonten te veranderen.

Symptomen van fibromyalgie

• Spier- en skeletpijn in het hele lichaam gedurende meer dan 3 maanden.
• Vermoeidheid. Acute vermoeidheid ondanks dat je je niet hebt ingespannen.
• Stijfheid. Gevoelloosheid, krampen in de benen, zwelling.
• Slaapstoornissen. Moeite met slapen, slapeloosheid en/of niet-verfrissende slaap.
• Cognitieve stoornissen. Traagheid bij het ontvangen van informatie en moeite met onthouden.
• Angst en depressie. Deze kunnen ontstaan door de stress die de andere symptomen met zich meebrengen.

Leven met fibromyalgie en een beter gevoel van welzijn

Hoewel er geen genezing bestaat voor fibromyalgie, kan een goede behandeling onder medisch toezicht (medicatie en zelfzorg) de levenskwaliteit verbeteren.

Breng je routine weer op orde. Het is belangrijk de taken van de dag te verdelen in stukjes van 15-20 minuten en daartussen te rusten om het lichaam niet uit te putten.

Voeding. Het is raadzaam een dieet te volgen dat rijker is aan groenten dan aan vlees, met volle granen, vette vis (met omega 3) en veel water.

Lichaamsbeweging. Yoga en Tai Chi kunnen de pijn verzachten door de spierspanning te verlichten. Drie keer per week 50 minuten zwemmen blijkt ook de symptomen te verbeteren.

Fysiotherapie. Fysiotherapie kan het ongemak verlichten en de flexibiliteit van de spieren vergroten. De beste therapie bestaat uit aerobics en versterkende oefeningen in een aangepast tempo.

Psychologische therapie. Cognitieve gedragstherapie, uitgevoerd door een psycholoog, helpt om te leren omgaan met stressvolle situaties die de ziekte kunnen verergeren.

Steungroepen. Groepsondersteuning kan een toegankelijke en verrijkende optie zijn. Je krijgt een kans om andere mensen te ontmoeten die zich in dezelfde situatie als jij bevinden.

Bronnen:

Fibromialgia. Perspakket. Sociedad Española de Reumatología.

Fibromialgia. Asociación de Fibromialgia en Madrid (AFIBROM).

Everything You Need to Know About Fibromyalgia. By Kristeen Cherney and Kimberly Holland and Stephanie Watson — Updated on February 28, 2022. Healthline.

Fibromyalgia Symptoms. Medically reviewed by Brenda B. Spriggs, M.D., MPH, FACP — By Amber Erickson Gabbey — Updated on September 17, 2018. Healthline.