We zetten de meest effectieve kruidentheeën op een rijtje om ons fysieke en emotionele welzijn te verbeteren.

De natuur voorziet ons van een grote verscheidenheid aan planten die helpen het lichaam te zuiveren, infecties te voorkomen en energie te herstellen.

Als je een infusie met een van de volgende kruiden aan het drinken bent, is dat meteen een prima excuus om even tot jezelf te komen of een praatje te maken in goed gezelschap.

De beste infusies voor jouw gezondheid

1. Kamille. Helpt bij het voorkomen van spijsverteringsproblemen, werkt ontspannend en bevordert de nachtrust. Het kan ook diarree en maagzweren verlichten. Gebruik ongeveer 6 bloemen per kopje.

2. Munt. Geeft aromatische, verfrissende, digestieve en ontspannende eigenschappen aan elke infusie. Combineer het met groene thee en citroen.

3. Gember. De digestieve, antibiotische, ontstekingsremmende en pijnstillende eigenschappen verlichten effectief misselijkheid en menstruatiepijn.

4. Echinacea. Een populaire remedie die (naar het schijnt) verkoudheid helpt voorkomen en verkorten. Het kan ook je immuunsysteem stimuleren, wat infecties zou helpen bestrijden.

5. Citroen. Een geweldige remedie voor spijsverterings- en de leverklachten (en helpt gasvorming te bestrijden) dankzij de citroen- en appelzuren. Thee van citroenmelisse kan onze antioxidante enzymen verhogen.

6. Passiebloem. Een van de beste middeltjes tegen zenuwen. Het heeft kalmerende en rustgevende eigenschappen, helpt om in slaap te vallen en verlicht angst en migraines.

7. Groene thee. Rijk aan polyfenolen en catechines, natuurlijke antioxidanten die celbeschadiging kunnen helpen voorkomen en ontstekingen kunnen verminderen.

De meeste behandelingen met medicinale planten worden afgeraden tijdens zwangerschap en borstvoeding. Voordat je een infusie drinkt, is het raadzaam om een arts te raadplegen.

Bronnen:

10 Healthy Herbal Teas You Should Try. By Taylor Jones, RD in oktober 20, 2017. Healthline.

10 Evidence-Based Benefits of Green Tea. By Kris Gunnars, BSc — Medically reviewed by Atli Arnarson BSc, PhD — Bijgewerkt op 6 april 2020. Healthline.

Plantas y embarazo. Vicente Martínez Centelles. Editorial Botanical Online.

Propiedades de la pasiflora, flor de la pasión. Montserrat Enrich.

Infusiones de primavera. Cuerpomente nº349. RBA Revistas, 2022.

Akhondzadeh S, Naghavi HR, Vazirian M, Shayeganpour A, Rashidi H, Khani M. Passionflower in the treatment of generalized anxiety: a pilot double-blind randomized controlled trial with oxazepam. J Clin Pharm Ther. 2001 Okt;26(5):363-7. doi: 10.1046/j.1365-2710.2001.00367.x.

Zeraatpishe A, Oryan S, Bagheri MH, Pilevarian AA, Malekirad AA, Baeeri M, Abdollahi M.

Barrett B. Medicinal properties of Echinacea: a critical review. Phytomedicine. 2003 jan;10(1):66-86. doi: 10.1078/094471103321648692. PMID: 12622467.

Gohar AA, Zaki AA. Assessment of some Herbal Drugs for Prophylaxis of Peptic Ulcer. Iran J Pharm Res. zomer 2014;13(3):1081-6. PMID: 25276211; PMCID: PMC4177631.