De hartslag van een gezonde persoon in rust ligt tussen de 60 en 100 slagen per minuut.

Met hartslag bedoelen we het aantal keren dat het hart in één minuut klopt.

Dit is echter niet voor iedereen hetzelfde. Het kan zelfs veranderen afhankelijk van je fysieke activiteiten en emotionele toestand.

Het wordt vaak gemeten als je in rust en ontspannen bent (hartslag in rust).

Voor volwassenen is de normale hartslag in rust 60 tot 100 slagen per minuut.

Tabel met normale hartfrequentie

De onderstaande tabel toont de gemiddelde normale hartslag in rust voor volwassenen, naar leeftijd.

Leeftijd (jaren)                                                 Gemiddelde hartslag in rust (hpm)

18 tot 20                                                             81,6

21 tot 30                                                             80,2

31 tot 40                                                             78,5

41 tot 50                                                             75,3

51 tot 60                                                             73,9

61 tot 70                                                             73,0

71 tot 80                                                             74,2

De hartslag kan van persoon tot persoon verschillen. Bovendien kunnen leeftijd, inspanningen en bepaalde medicijnen ook invloed hebben.

Hoewel een gezonde hartslag in rust tussen 60 en 100 slagen per minuut is, kunnen atleten een hartslag hebben van minder dan 60 slagen per minuut zonder dat dit als abnormaal wordt beschouwd.

Hoe meet je jouw hartslag?

• Je kunt je hartslag voelen aan de binnenkant van je pols
• Gebruik de toppen van je wijs- en middelvinger en druk licht op de slagader
• Tel je hartslag gedurende 30 seconden
• Vermenigvuldig dat getal met 2 en je weet het aantal slagen per minuut

Als je herhaaldelijk een zeer hoge of lage hartslag opmerkt, maak dan een afspraak met je arts. Hoewel er niet per se een ernstige oorzaak hoeft te zijn, is het toch de moeite waard om hartproblemen uit te sluiten.

Bronnen:

How To Know if You Have a Good, Healthy Heart Rate. Plus, what to do if yours seems too fast or too slow. By Maggie O’Neill. Published on January 27, 2021. Health.

Normal vs. Dangerous Heart Rate: How to Tell the Difference. Medically reviewed by Deborah Weatherspoon, Ph.D., MSN — Written by Jessica DiGiacinto and Jill Seladi-Schulman, Ph.D. —January 7, 2022. Healthline.

Frecuencia cardíaca. Prevención. Spaanse Hartstichting.