Door vandaag goede beslissingen te nemen, kunnen we langer en gezonder leven

Onze levensstijl (lichaamsbeweging, dieet en zelfs instelling) kan net zo belangrijk zijn als genetica als het gaat om op een gezonde manier ouder worden.

Daarom geven we je enkele tips om fysiek en mentaal in vorm te blijven:

1. Eet gezonder. Het mediterrane dieet, dat rijk is aan groenten, volkoren granen en vis, helpt je gezonder oud te worden en hartaanvallen te voorkomen.
2. Eet niet overdreven veel. Chronisch te veel eten (meer dan een vol gevoel) kan leiden tot een kortere levensduur, hart- en vaatziekten en diabetes type 2.
3. Doe regelmatig aan lichaamsbeweging. We verliezen meer spiermassa naarmate we ouder worden. Krachttraining helpt om meer spiermassa te krijgen en blessures te voorkomen. Bovendien krijg je door lichaamsbeweging minder snel geheugenverlies.
4. Bescherm je huid tegen de zon. Gebruik elke dag zonnebrandcrème, ook als je binnen bent. Te veel tijd in de zon kan rimpels veroorzaken, om nog maar te zwijgen van huidkanker.
5. Wees sociaal en hou contact met mensen. Het is aangetoond dat mensen met sterke sociale banden 50% meer kans hebben om langer te leven dan mensen met slechte relaties.
6. Zie ouder worden als iets positiefs. Senioren die leeftijd opvatten als wijsheid, hebben 40% meer kans om te herstellen van een ziekte.
7. Slaap voldoende. Chronisch slaapgebrek heeft een negatieve invloed op de structuur en functie van de hersenen en kan het verouderingsproces versnellen. Streef naar 7-9 uur slaap per nacht.